Meh στις Δευτέρες, κανείς δεν τους αρέσει, έχω δίκιο; .. και μετά από ένα φανταστικό Σαββατοκύριακο μακριά για να γιορτάσουν την Ημέρα της Μητέρας, αυτή η πτώση μετά το εβδομάδας έχει χτυπήσει εγώ πιο δύσκολο από το συνηθισμένο. Κλαίω.
Γράφω αυτήν την ανάρτηση για μένα όσο και για εσάς να είμαι ειλικρινής, καθώς πρέπει να θυμηθώ τι με κάνει να ευχαριστήσω και με παίρνει «πίσω στο δρόμο» όταν αισθάνομαι bleugh. Η παρακάτω λίστα με βοηθά να αυξήσω τη διάθεσή μου και να αισθάνομαι ξανά τον ευχαριστημένο εαυτό μου.
Μιλούσα με τον σύζυγό μου, τον Πέτρο, χθες το βράδυ για τη συνέπεια και την ανάγκη να φροντίζουμε με συνέπεια τον εαυτό μου πολύ περισσότερο επειδή ως γονείς, είμαστε καταπληκτικοί στο να βάλουμε τα παιδιά μας πρώτα, αλλά σπάνια προσφέρουμε τον ίδιο σεβασμό, εξέταση ή χρόνο , ακόμη και όταν το έχουμε δηλ. όταν τα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο ή κοιμούνται.
Όλοι προσπαθούμε να κάνουμε τόσα πολλά ταυτόχρονα και η ευεξία υποφέρει γι ‘αυτό. Για παράδειγμα, συνήθως βρίσκω ότι έχω χάσει το πρωινό από τη στιγμή που τα παιδιά είναι έτοιμα σε ένα πρωί, αφήνοντας το μεσημεριανό περίπου 3 o ρολόι μερικές μέρες, όπως και σήμερα, αφήνοντας μου να λείπει ενέργεια και ειλικρινά, Hangry AF.
Ήρθε η ώρα να ανακτήσετε μια πολύ πιο δομημένη ζωή πίσω, να βάλω τον εαυτό μου πρώτα πολύ πιο τυπικά και σταθερά ασκώντας πολύ περισσότερα από τα πράγματα που με κάνουν να αισθάνομαι ηλιόλουστη πλευρά κίτρινη, αντί για σκοτεινό παλιό μπλε.
Κι εσύ;
Τρώνε καλά. Ένα καλύτερο brainer και τρώω υγιεινά ως επί το πλείστον, αλλά είναι το 10% του χρόνου που δεν το κάνω αυτό μπορεί να σπειροειδώς, μέχρι που τα ποσοστά πραγματικά με τρομάζουν–και όχι πολύ περισσότερο, παρά όταν είμαι κουρασμένος . Γίνεται λίγο ένας φαύλος κύκλος πραγματικά, καθώς η κουρασμένη/χαμηλή διάθεση συνήθως υποδηλώνει να φτάνει για κάτι γλυκό που οδηγεί σε ενεργειακά συντριβές και αισθάνεται χειρότερα από πριν. Κυριολεκτικά αναγκάστηκα τον εαυτό μου νωρίτερα να φτιάξω μια σαλάτα που έσπασε με οργανικά λαχανικά, φασόλια καναλιών και κονσερβοποιημένη μπριζόλα τόνου, με ελαιόλαδο, ξύδι κυλίνδρου, φρέσκο λεμόνι, θαλασσινό αλάτι και πιπέρι. Ήταν ένα πλήρες μωρό ενός γεύματος. Είσαι αυτό που τρώτε, και το καλύτερο τώρα αισθάνομαι πολύ πιο ενεργοποιημένος και ευχαριστημένος για να σκοντάψει μια αργή απελευθέρωση, χαμηλή GI, υγιές, νόστιμο πιάτο από μισή ώρα νωρίτερα.
Ασκηση. Πηγαίνω μέσα από φάσεις, όταν αφορά τον αθλητισμό, είτε κολλήσει σε μια συνηθισμένη θρησκευτική, σε ορισμένες περιπτώσεις που τρέχει καθημερινά είτε απόλυτο nada. Γιατί είμαι μια τέτοια γυναίκα άκρων; Το πρόβλημα με το να μην είναι σύμφωνο με την άσκηση υποδηλώνει ότι όταν ασχολούμαι, η ανάκαμψη διαρκεί περισσότερο και τα οφέλη είναι προφανώς, πολύ λιγότερο. Πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος καθημερινά είναι καλύτερος από τίποτα. Μου αρέσει όταν πηγαίνω, οπότε γιατί δεν το κάνω πολύ πιο συχνά, δεν έχει νόημα για μένα. Ώρα να αλλάξετε!
Πάρτε κάποιο χρονικό διάστημα. Καταλαβαίνω ότι αυτό δεν είναι δυνατό για όλους, ιδιαίτερα εκείνους που δεν είναι αυτοαπασχολούμενοι όπως είμαι, αλλά για όσους εργάζονται ευέλικτα ή με μερική απασχόληση το πρόγραμμά σου. Η υπερβολική επένδυση δεν θα συγκεντρώσει τα μεγαλύτερα αποτελέσματα και όταν είστε εξαντλημένοι και/ή στερείται κίνητρο ως καλλιτέχνης, θα δείξει στην εργασία σας. Συγγνώμη για την πρόοδο, αν αυτή η ανάρτηση βαρεθεί το πρόσωπό σας, καθώς είμαι σε απελπιστική ανάγκη ενός ντίσκο!
Σπάστε τη ρουτίνα σας. Η λήψη του χρόνου δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αλλάξετε τα πράγματα. Ως δημιουργικό, μου αρέσει να δημιουργώ με πολλούς τρόπους από τη γραφή σε κινηματογραφική παραγωγή, ζωγραφική, παρουσίαση και πολλά άλλα. Η μετακίνηση μεταξύ των μέσων και των ειδών, σας κρατά στα δάχτυλα των ποδιών σας και κάθε πειθαρχία τροφοδοτεί το άλλο. Έτσι, αν αισθάνεστε ότι τα πράγματα παίρνουν λίγο μονότονο σε μια περιοχή της δουλειάς σας, να εξερευνήσετε και τους ερευνητικούς τρόπους που θα προκαλέσουν, θα τεντώσουν και θα σας ενθουσιάσουν. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας.
Απενεργοποιήστε την τεχνολογία. Φωνρίζω τον εαυτό μου γιατί απλά δεν ακούω. Ακόμα και ο GP μου συνέστησε να αλλάξω τον φορητό υπολογιστή μου στις 21:00, καθώς πάσα από ανήσυχο ύπνο και εφιάλτες, αλλά πολλές νύχτες είμαι ξύπνιος στις τρελές μ.μ. Πάω για ύπνο. Συνήθως γράφω το βιβλίο μου αργά, αλλά έχω αλλάξει στα νωρίς το πρωί τώρα, όπως και οι δύο υπονοούν ότι έχω ένα ήσυχο σπίτι και χρόνο για να επεξεργαστώ τις σκέψεις μου και απλά να σπάσω. Δεσμεύτηκα να απενεργοποιήσω την τεχνολογία νωρίς (αυτό το μπλε φως διεγείρει τον εγκέφαλό σας), επειδή η έλλειψη ύπνου έχει ένα χτύπημα σε όλα στη ζωή μου: οικογένεια, εργασία και ψυχική ευεξία, γι ‘αυτό με ευχόμαστε τύχη και αν με βλέπεις online Τα μεσάνυχτα, με φωνάζετε για να σβήσετε, έτσι δεν είναι;
P.S Εάν αισθάνεστε κάτω και χρειάζεστε υποστήριξη, μιλήστε για να κλείσετε τους φίλους και το GP σας. ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Θα ήθελα πολύ να διαβάσω για τρόπους που σας βοηθούν να περάσετε!
Κάντε το!
Αγορά το βιβλίο μου με bestselling σε χαρτόδετο ή ήχο
Το ντεμπούτο μου βιβλίο είναι ο οδηγός μου για την επιβίωση και την ακμάζουσα στην εργασία και στο σπίτι και παρέχει μια εικόνα για το πώς να δημιουργήσετε μια ψηφιακή εταιρεία ή να επιστρέψετε στην εργασία με εμπιστοσύνη.
MUMBOSS: Ο Οδηγός Αληθινής Μαμά για την Επιβίωση και την Αμάζη στην Εργασία και στο Σπίτι (UK 2η έκδοση)
Διατίθεται στο Amazon ή Audible
Η εργαζόμενη μαμά: Ο οδηγός σας για την επιβίωση και την ακμάζουσα στην εργασία και στο σπίτι (EDITION US/CANADA)
Διατίθεται στις 8 Σεπτεμβρίου 2020. Αγορά τώρα στο Amazon
Όπως έχετε διαβάσει; Τότε γιατί να μην ακολουθήσετε το Vicki στο Facebook, το Twitter, το YouTube, το Pinterest και το Instagram
Ποτέ μην χάσετε μια ανάρτηση!
Εγγραφείτε στο HonestMum για το εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, όπου μοιράζομαι τις νέες μου αναρτήσεις ιστολογίου, συμβουλές blogging, προσκλήσεις εκδηλώσεων, διαγωνισμούς και νέα για το νέο μου βιβλίο. Ποτέ δεν μοιράζομαι τα προσωπικά σας δεδομένα με τρίτους.
FacebookTwitterPinterestEmailTumBlrshare